起床气是指起床后感到情绪低落、烦躁、疲劳、无精打采等不良情绪。这种现象通常发生在睡眠不足、过度疲劳或精神压力过大等情况下，因为这些因素都会影响人的睡眠质量，导致起床后感到疲惫和无精打采。
在起床气的影响下，人们可能会对周围的事物感到不满和不耐烦，甚至会对家人、同事或朋友发脾气，影响人际关系。如果起床气持续时间较长，还可能会影响人的工作和生活质量，导致精神不集中、工作效率低下等问题。
要克服起床气，首先需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。睡前可以放松身体和心情，比如听轻柔的音乐、泡一个热水澡等。其次，可以调整作息时间，养成良好的生活习惯，比如早睡早起、锻炼身体等。此外，也可以通过心理调节来缓解压力和焦虑，比如做一些放松训练、冥想等。
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